[...] krotka pilka.. chce zaczac redukcje a mam do dyspozycji clen (genezy) i sally (wzf) i planuje to tak: clen 2 tyg on/2 tyg off a na off'ie chce dac sally. i tu moje pytanie: czy dobre polaczenie clena z sally jezeli nie to moze zrobic redukcje tylko na clenie i ile maksymlnie mozna jechac na clenie. antykataboloicznie poleci prop. dzieki 1. WIEK: [...]
Tak jak w teamacie przypadkowo ją włożyłem. Czy mogę ja jeszcze używać? I czy moge mieszać ją z sokiem pomarańczowym? Bo miałem przerwe od niej i od siłowni jakieś ponad tydzień. Zmieniony przez - zoogyone w dniu 2019-06-23 17:22:01
Panowie przepraszam z góry wiem że nie ocenianie planów HST to głupota bo wszystkie są prawie takie same. Ale chciałbym tylko zasięgnąć waszej opinii na temat tego czy w moim planie jest wystarczająca licza ćwiczeń?: - podciąganie na drążku nachwyt - 2s maxp - wyciskanie na skosie - 1s 15p - przysiad - 1s 15p - wyciskanie na skosie- 1s 15p - [...]
[...] do zjedzenia od 7 do gdzies po poludnia mam egzaminy. I wiadomo ze tyle o o suchym pysku i bez jedzenia nie wytrzymam. Co polecacie zeby zjesc przed wyjsciem i podczas egz.? i Jeszzce czy oplaca sie kupowa jakies powerade itp? bieg 1000m 50 m podciaganie na drazku rozlozone w czasie od 9 do mysle nawet i 16 nie wiedzialem gdzie dac ten temat
temacik o jasiu przeczytany Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Masa Staż : powiedzmy, że 0 Aktywność fizyczna: unihokey 2x w tygodniu po 1,5h w domu posiadam: http://www.allegro.pl/item805500944_lawka_spokey_gryf_180cm_obciazenia_70_kg.html i od razu pytanie, nie jestem w stanie robić motylków na prostych rękach, mam zgięte, [...]
Siema mam 16 lat, ćwiczę od 2 tyg. Pon,Śr,Pt, chciałbym zobaczyć ile jest ludzi na wt,czw,sob i takie pytanie mam czy 3 dni przerwy od siłowni to dużo? Bo ostanti trening miałem w piątek i teraz chce iść dopiero jutro?
Witam. Od ok. 3 tygodni ograniczyłem się z jedzeniem "byle czego". Doszedłem do wniosku, że jestem bardzo chudy a chciałbym aby mięśnie było ładnie widać. Jem posiłki zawierające dużo białka 6-8 (posiłków dziennie) do tego w warunkach domowych (jak narazie) postanowiłem robić pompki na masę" 4 serie 15 powtórzeń: ręce w koncie prostym szerokie, 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rękawic z usztywniaczem na nadgarstki np. Power System No Compromise . Czy waszym zdaniem usztywnienie nadgarstka podczas treningów i odciążenie go może go osłabić, czy stosować go tylko przy dużych ciężarach i czy w ogóle to robi ? Głównie zależy mi na braku odcisków ,które trochę przeszkadzają przy ćwiczeniach na drążku i nie [...]
Witam. Przechodząc od razu do rzeczy. Czy jest możliwe połączenie ćwiczeń na siłowni wraz z treningiem armstronga? Chodzi mi głównie oto, żeby się nie przetrenować a chciałbym poprawić ilość podciągnięć, ponieważ bardzo kuleje... Mój plan na siłowni wygląda następująco: Poniedziałek klata,plecy,biceps 2 ćwiczenia na każdą partię po 3/4 serie Środa [...]
czesc od wczoraj stosuje diete redukcyjna, ktora dalem Wam do oceny w moim wczesniejszym zalozonym temacie. moje zapotrzebowanie ktore wyliczylem za pomoca kalkulatora zamieszczonego w jednym z postow Tyki wynosi (po redukcji 500 kcal) 2900kcal. Ulozylem wiec sobie wg tego diete, i np ze na sniadanie mam 250 g mleka + 80 g platkow owsianych + 50 g [...]
[...] zdecydowanie gorzej i wanilie przypomina glownie chyba zapachem tylko teraz pytanie do tych (a takich pewnie nie brakuje) co jedli i jedno i drugie nitroprogen i xxl, czy wasze smaki waniliowe tez sie tak roznily od siebie? mass xxl to czysta wanilia, bardzo dobry smak, nitroprogen smakuje inaczej, zastanawiam sie czy nie trafilem [...]
[...] co 2 dzien strzala bede ***ac ale nie wiem wlasnie jak mam brac antka jakie dawki od kiedy do kiedy i trena potem na utwardzenie tez nie wiem ile przez ile wbijac i czy tylko trena czy moze jeszcze winstrol do***ac jak tak to ile strzalow ? dieta i suple beda zapiete na ostatni guzik bede wpieprzal jakies 5 g bialka na kg mc rozpiszcie [...]
Witam serdecznie , mam 2 pytanie. Warto kupić drążek do mocowania w drzwiach ? , wiadomo ze nie jest on jakis bardzo szeroki wiec podciąganie w szerokim chwycie odpada ale czy na wosko bedzie dobrze na środek pleców ? nie nawidze wiosłowania wiec na jakis czas dałbym podciąganie w wąskim chwyce do klaty, Druga sprawa to taka ze od jakiegos czasu [...]
Witam, ciekawi mnie czy na naszym forum sa jakies osoby ktore oddawaly szpik ? W najblizszym czasie zamierzam poddac sie badaniom czy moge byc dawca szpiku (mam nadzieje ze tak).Troche juz o tym czytalam i oczywiscie co najwazniejsze o nieprawdziwych infromacjach na temat pobierania szpiku kostnego ktore wiele osob od niego skutecznie [...]
Witam, trenuję od 8 miesięcy, były bodajże trzy, 2-tygodniowe przerwy. Do tej pory jechałem na czysto, nawet diety nie było, aczkolwiek starałem się przestrzegać 10 porad żywieniowych. Mam 20 lat, 188cm wzrostu i 76 kg. Mój cel to masa, chcę dobić do około 83 kg. Dietę którą Wam pokaże podpieprzyłem komuś z forum (chwalono ją), oczywiście swoje [...]
Witam, poniżej zamieszczam link do filmu gdzie robie 3 przysiady, mam wątpliwości co do tego czy dobrze to robię, także prosiłbym o ocenę (głównie dwóch pierwszych przysiadów, ten trzeci technicznie był najgorszy, ale już nie miałem siły). Ćwiczę planem Bill Starr 5x5. Przysiady w ten sposób (na dużych dla mnie ciężarach) wykonuję od około poł [...]
[...] po 3 serie, 12 powtórzeń z małym obciążeniem na wszystkie większe grupy mięśni. Chciałbym po wakacjach zacząć trening na masę i używać suplementów. Zastanawiam się jednak czy najpierw nie powinienem zrzucić brzucha poprzez trening aerobowy. Boję się, że zrobię masę a brzuch zostanie. Co myślicie? Czy najpierw spalić tłuszcz czy można to zrobić [...]
witam!:) jestem obecnie na cyklu 1-12 cypio e3d 250mg 2-11 deca 250mg ew 2 tydzień, ale powoli myślę co dalej - cykl i tak miał trwac 16 tyg, dlatego zastanawiam się czy mógłbym spróbować pod koniec cyklu zrobić delikatną redukcję - myślę o t3 (dawki poniżej 50mg) i 0.25 ari (jako ia) ed -> wtedy przeciągnąlbym cypio do 16 tyg. o Arimidexie mysle [...]
Cze ćwicze z qmplem na siłce od marca trening na mase chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ćwicze czy powinienem coś zmienić? Mam pytanie jakie powinny być przerwy między wykonywaniem powturzeń??? Ćwicze co 2 dni. Oto moje ćwiczenia: Dzień I Klata -wyciskanie na prostej 12/10/8/6 -wyciskanie na skośnej 12/10/8/6 -rozpiętki hantlami na skosie 4x10 [...]
[...] do mniej więcej lutego przeprowadzałem dietę masową, celem było dobicie z tamtejszego 67kg(wzrost 182cm)do okolic 80kg, cel zrealizowałem, wymiary podskoczyły następująco, w klatce ze 101->110, biceps pozostał jaki był ~36,5(i to mnie trochę boli); uda 56->64, wymiar w pasie 85-87 z 83. Jadłem około 3,6-4 tys kalorii, nie [...]
